در دنیای امروز همه به دنبال راه سریع برای رسیدن به یک بدن ایده آل هستند.افرادی که دچار اضافه وزن می شوند یکی از راه هایی که آنها را میتواند سریع تر به کاهش وزن برساند استفاده از قهوه فوری چربی سوز است.
به طور کلی قهوه به خاطر وجود کافئین ، باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به واسطه ترکیبات خاص خود، مانند کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، میتواند به تسریع فرآیند متابولیسم و چربی‌سوزی کمک کند. کافئین موجود در قهوه باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی میشود و بدن را وادار می‌کند تا چربی‌ها را سریع‌تر به عنوان منبع انرژی بسوزاند.
براساس تحقیقی که در International Journal of Obesity منتشر شده است، مصرف کافئین به مدت کوتاه میتواند سرعت متابولیسم بدن را تا ۱۰ درصد افزایش دهد و فرآیند سوزاندن چربی‌ها را تسریع کند. بنابراین، قهوه به عنوان یک عامل چربی‌سوز طبیعی شناخته میشود که در کنار تغذیه مناسب و ورزش، میتواند به کاهش وزن کمک کند.
قهوه چربی سوز چیست؟
قبل از هرچیزی باید بدانید که قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود بلکه رعایت رژیم غذایی کامل باعث کاهش وزن میشود.برای اینکه خاصیت قهوه در افزایش متابولیسم بدن بیشتر شود ، به این نوشیدنی افزودنی هایی اضافه می شود که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و در نهایت باعث چربی سوزی می شود چون بدن برای بدست آوردن انرژی به سراغ چربی ها می رود.
آیا قهوه فوری می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
بله در صورتی که یک رژیم متعادل را داشته باشید در کنار آن با استفاده منظم از قهوه فوری می توانید مطالعات مختلف نشان داده‌اند که مصرف منظم قهوه فوری میتواند به کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب بدنی کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه منتشرشده در American Journal of Clinical Nutrition نشان می‌دهد که مصرف کافئین میتواند از ذخیره چربی در بدن جلوگیری کند و به سوزاندن چربی‌های ذخیره‌شده کمک کند.
کافئین موجود در قهوه فوری می تواند باعث افزایش حرارت بدن و در نتیجه تحریک بدن برای چربی سوزی شود.
تاثیر قهوه فوری بر لاغری چگونه است؟
قهوه فوری به چند روش اصلی باعث لاغری و کاهش وزن می شود:
- افزایش متابولیسم: همانطور که اشاره شد کافئین موجود در قهوه باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده که همین باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود.
- کاهش اشتها: در برخی از مطالعات نشان می دهند که مصرف قهوه فوری احساس گرسنگی را کاهش داده و در نهایت منجر به مصرف کالری کمتر می شود.
- افزایش تمرکز و انرژی روزانه: قهوه فوری برای افرادی که ورزش می کنند مفید است که باعث تمرکز بیشتر در ورزش و در نهایت به کاهش وزن و سوزاندن چربی کمک می کند.
- کمک به هضم: قهوه فوری حاوی اسید کلروژنیک است که نشان داده شده است که به تنظیم سطح قند خون و بهبود هضم کمک می‌کند. این میتواند از افزایش وزن جلوگیری کند و به کاهش وزن در طول زمان کمک نماید.
آیا انواع قهوه خاصیت چربی سوزی یکسانی دارند؟
قطعا جواب این سوال بستگی به میزان کافئین قهوه انتخابی شما دارد .انواع قهوه ها و قهوه های فوری به دلیل وجود کافئین باعث کنترل وزن و کاهش چربی می شود . درصورتی که قهوه هایی که میزان کافئین بیشتری دارند ، متابولیسم بدن را بیشتر کرده و سوخت و ساز را افزایش می دهند در نتیجه آن خاصیت چربی سوزی بیشتری هم دارد.
انواع قهوه فوری چربی سوز
در دنیای قهوه، انواع مختلفی وجود دارد که برخی از آنها تاثیرات بیشتری بر لاغری دارند. از جمله مهمترین انواع قهوه‌های چربی سوز می‌توان به قهوه سبز و قهوه عربیکا اشاره کرد. این دو نوع قهوه به دلیل ترکیبات خاص خود می‌توانند به تسریع فرایند چربی‌سوزی کمک کنند.
قهوه با دانه های عربیکا برای لاغری : این قهوه از دوجهت می تواند به سوخت و ساز کمک کند ، اول به خاطر داشتن کافئین مناسب و دوم به دلیل وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی موجب تسریع فرایند متابولیک بدن می شود.
اسپرسو فوری برای لاغری: اسپرسو فوری با تاثیر مستقیم بر چربی سوزی گزینه عالی برای کسانی است که دنبال لاغری سریع و افزایش انرژی هستند. مصرف این قهوه می تواند به کاهش اشتها کمک کند.
قهوه فوری چگونه به لاغری کمک می‌کند؟
مهمترین ویژگی قهوه فوری ، سریع آماده شدن آن است و به همین دلیل می تواند در روند چربی سوزی شما دخالت کند ولی از نظر ترکیبات ، مشابه قهوه های سنتی است. کافئین موجود در قهوه فوری به تحریک سیستم عصبی و افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند، که در نتیجه به کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک می‌کند.
تاثیر قهوه فوری بر کاهش اشتها:
بزرگترین فاکتور و محرک اصلی در قهوه فوری برای کاهش اشتها ، وجود کافئین است.بستگی به انتخاب نوع قهوه فوری شما میزان کافئین موجود در این نوشیدنی متفاوت است و با بالا و پایین شدن میزان کافئین ، تاثیر آن بر کاهش اشتها متفاوت می شود . به طور کلی تاثیر قهوه فوری بر کاهش اشتها مثبت است.
فواید قهوه فوری برای رژیم لاغری
مضرات قهوه فوری برای لاغری
با وجود فواید، مصرف بیش از حد قهوه فوری میتواند به مشکلاتی مانند بی‌خوابی، اضطراب، افزایش ضربان قلب و حتی کاهش جذب مواد مغذی منجر شود. همچنین برخی افراد ممکن است به کافئین حساسیت داشته باشند که میتواند باعث افزایش استرس و اضطراب شود.
بهترین قهوه فوری برای کاهش وزن کدام است؟
قهوه فوری که بیشترین کافئین را داشته باشد ،برای کاهش وزن و لاغری مناسب تر است به ترتیب اسپرسو فوری، قهوه فوری گلد اکوادور و قهوه گلد برزیل میتواند انتخاب مناسبی برای افزایش سوخت و ساز بدن باشد.
پیشنهاد میکنیم برای خرید قهوه فوری گلد اکوادور به صفحه این محصول مراجعه کنید.
قهوه فوری کلاسیک آورا
۱۵۵۰۰۰ تومان–۶۵۰۰۰۰ تومان
قهوه فوری گلد هند
۱۹۰۰۰۰ تومان–۸۷۵۰۰۰ تومان
پودر کاپوچینو
۱۲۰۰۰۰ تومان–۲۳۰۰۰۰ تومان
اسپرسو فوری
۱۸۰۰۰۰ تومان–۸۱۰۰۰۰ تومان
پودر هات چاکلت
۶۷۰۰۰ تومان–۵۸۰۰۰۰ تومان
قهوه فوری گلد برزیل
۶۶۰۰۰ تومان–۹۴۰۰۰۰ تومان
کافی میت (پودر شیر)
۴۸۰۰۰ تومان–۲۲۰۰۰۰ تومان
چای ماسالا
۱۱۲۰۰۰ تومان–۲۲۰۰۰۰ تومانبهترین برندهای قهوه برای کاهش وزن کدامند؟
برندهای معتبر قهوه مانند Lavazza, Nespresso, Illy, و Starbucks به تولید قهوه‌هایی با کیفیت بالا می‌پردازند که می‌توانند به عنوان گزینه‌های مناسب برای کاهش وزن در نظر گرفته شوند. این برندها انواع مختلف قهوه‌های عربیکا، اسپرسو و قهوه‌های ویژه لاغری را عرضه می‌کنند.
بهترین قهوه‌های فوری برای لاغری در ایران
برندهای معروفی شامل نسکافه و علی کافه ، از جمله برند های مطرح بازار هستند که به دلیل کافئین مناسب در این قهوه ها ، برای کاهش وزن مفید است. قهوه‌های فوری بدون شکر یا با شیرین‌کننده‌های طبیعی می‌توانند به کاهش اشتها و افزایش سوخت‌وساز بدن کمک کنند.
بهترین نوع نسکافه برای چربی سوزی و لاغری
نسکافه‌های بدون شکر و حاوی کافئین بالا مانند Nescafé Classic و Nescafé Gold برای لاغری مناسب‌تر هستند. این قهوه‌ها بدون افزودن کالری اضافی می‌توانند به افزایش انرژی و تسریع فرایند چربی‌سوزی کمک کنند
طرز تهیه و آماده سازی قهوه چربی سوز:
یکی از بهترین روش های تهیه قهوه چربی سوز استفاده از ترکیب قهوه ، روغن نارگیل و کره است که به نام قهوه بولت پروف” (Bulletproof Coffee) گفته میشود. این نوع قهوه میتواند به تسریع روند متابولیسم، افزایش انرژی و کاهش اشتها کمک کند.
(اینفوگرافی طرز تهیه بیاد)
مواد لازم برای قهوه بولت پروف (قهوه چربی‌سوز):
- قهوه سیاه تازه دم‌شده (۲ قاشق چای‌خوری یا به مقدار دلخواه)
- روغن نارگیل (۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری)
- کره طبیعی (۱ قاشق چای‌خوری یا بیشتر برای طعم کرمی‌تر)
- دارچین (اختیاری، نصف قاشق چای‌خوری برای طعم و خاصیت بیشتر)
- شیرین‌کننده طبیعی (اختیاری، مثل استویا یا عسل)
طرز تهیه:
- دم کردن قهوه: قهوه را به روش معمولی دم کنید. می‌توانید از قهوه‌ساز، فرنچ پرس، یا هر روش دیگر برای تهیه قهوه استفاده کنید.
- اضافه کردن روغن نارگیل و کره: وقتی قهوه آماده شد، روغن نارگیل و کره را به آن اضافه کنید. این ترکیب چربی‌های سالم و مغذی را به نوشیدنی شما اضافه می‌کند.
- مخلوط کردن: برای اینکه تمام مواد به خوبی حل شوند و قهوه شما کرمی و یکدست شود، می‌توانید از یک مخلوط‌کن (Blender) استفاده کنید. این کار باعث میشود که قهوه شما خیلی صاف و یکدست شود و بافت کرمی پیدا کند.
- افزودن دارچین (اختیاری): برای طعم بهتر و همچنین افزایش خاصیت چربی‌سوزی، می‌توانید مقداری دارچین به قهوه اضافه کنید. دارچین علاوه بر طعم خوشایند، به کاهش قند خون و تسریع متابولیسم کمک می‌کند.
- شیرین‌کننده (اختیاری): در صورتی که دوست دارید قهوه‌تان شیرین‌تر باشد، می‌توانید از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند استویا یا عسل استفاده کنید.
- نوشیدن: قهوه چربی‌سوز شما آماده است. می‌توانید بلافاصله آن را بنوشید و از انرژی و فواید آن بهره‌مند شوید.
خواص کاپوچینو برای لاغری
کاپوچینو را اگر در زمان اول صبح استفاده کنید ، به دلیل افزایش سطح کورتیزول در بدن باعث کنترل چربی می شود. .وجود کافئین کافی در کاپوچینو باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده که به روند لاغری کمک می کند.در نظر داشته باشید که شیر استفاده شده در کاپوچینو باید کم چرب باشد. مصرف کاپوچینو بدون شکر به دلیل دارا بودن کافئین میتواند به تحریک متابولیسم بدن کمک کند.
اسپرسو فوری برای لاغری
از بین قهوه های فوری ، اسپرسو فوری بیشترین کافئین را دارد به همین ترتیب میتواند گزینه ای مناسب برای شروع رژیم لاغری شما با قهوه باشد . در نظر داشته باشید که اسپرسو فوری به دلیل کالری کم نقش موثری در لاغری دارد ولی در استفاده از آن بی رویه عمل نکنید زیرا مصرف بیش از حد کافئین عوارض جانبی دارد .
برای تاثیر هر چه بیشتر اسپرسو فوری برای لاغری بهتر است آن را بدون مواد افزودنی مثل شکر ،خامه یا دیگر شیرین کننده استفاده کنید.
بهترین زمان خوردن قهوه فوری برای لاغری چه زمانی است؟
برای اینکه بهترین زمان مصرف قهوه فوری برای بالاترین تاثیر روی لاغری را بفهمید باید به سطح کورتیزول در بدن توجه کنید.بهترین زمان مصرف قهوه فوری در ساعات اولیه صبح و ساعت ۷ بعد از ظهر است که میزان کورتیزول در بدن به کمترین حالت خود است. کافئین در این زمان میزان سوخت و ساز بدن را به طور چشمگیری افزایش می دهد.
آیا نسکافه میتواند چربی شکم را کاهش دهد؟
باید توجه داشت که نسکافه به تنهایی نمی‌تواند به طور معجزه‌آسا چربی شکم را کاهش دهد. نسکافه هم مانند قهوه معمولی حاوی کافئین است که با یک رژیم معقول و ورزش، میتواند در کاهش چربی‌ها به خصوص در چربی‌های شکم موثر باشد به شرطی که در حد تعادل و یک رژیم غذایی مناسب استفاده شود.
تاثیرات نسکافه در کاهش چربی شکم:
افزایش متابولیسم: کافئین موجود در نسکافه میتواند سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد و در نتیجه، بدن بیشتر چربی بسوزاند. این اثر باعث میشود که چربی‌ها، از جمله چربی‌های ناحیه شکم، سریع‌تر تجزیه شوند.
کاهش اشتها: کافئین ممکن است به کاهش اشتها کمک کند و در نتیجه، مصرف کمتر کالری در طول روز باعث کاهش وزن و کاهش چربی شکم شود.
افزایش انرژی برای ورزش: مصرف نسکافه قبل از تمرینات ورزشی میتواند انرژی و تمرکز شما را افزایش دهد و باعث شود که تمرینات سخت‌تری انجام دهید، که میتواند به سوزاندن چربی‌ها کمک کند.
آیا قهوه گانودرما باعث لاغری میشود؟
قهوه گاندورما حاوی یک نوع قارچ به همراه قهوه است به نام قارچ گانودرما. در ترکیبات این نوع قهوه، جنسیک و افزودنی‌هایی استفاده شده که باعث افزایش متابولیسم بدن میشود که همین امر در نتیجه باعث رشد سوخت و ساز شده و کاهش اشتها و در نهایت کاهش وزن را ایجاد می‌کند. این نوع قارچ باعث میشود باکتری‌های مفید بدن افزایش پیدا کرده و نتایج شگفت‌انگیزی در کاهش وزن و عملکرد بهتر روده‌ها ایجاد کند.
آیا قهوه فرنچ پرس برای لاغری توصیه میشود؟
قهوه فرنچ پرس به دلیل غوطه وری قهوه در آب ،کافئین بیشتری را شامل میشود و در نتیجه به دلیل افزایش کافئین ،متابولیسم بدن بیشتر شده و همین امر باعث افزایش سوخت و ساز می شود.اینکه چطور قهوه فرانسه را دم کنیم تا بیشترین خاصیت و تاثیر را داشته باشد بستگی به انتخاب درست پودر قهوه فرانسه و فرنچ پرس است. همچنین زمان آماده سازی و میزان مصرف این قهوه به ازای هر نفر ،مقدار معینی دارد . از آنجا که قهوه فرنچ پرس یا فرانسه فیلتر کاغذی ندارد، مقادیر بیشتری از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید کلروژنیک را در خود حفظ می‌کند که در بهبود چربی‌سوزی نقش دارند.در کل قهوه فرانسه و همچنین قهوه ترک به دلیل روش دم آوری خاصی که دارند و ارتباط بیشتر با آب ،کافئین بیشتری را نسبت به سایر قهوه ها دارا هستند
حتما بخوانید: تفاوت قهوه ترک با فرانسه
نتیجه گیری :
در نهایت، استفاده از قهوه فوری به عنوان یک عامل کمک‌کننده برای کاهش وزن و چربی‌سوزی، در صورتی که همراه با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشد، میتواند موثر واقع شود. کافئین موجود در قهوه گلد باعث افزایش متابولیسم بدن، کاهش اشتها و افزایش انرژی میشود که همگی در تسریع فرآیند چربی‌سوزی نقش دارند. انواع مختلف قهوه مانند قهوه فوری گلد، اسپرسو فوری و قهوه‌های حاوی دانه روبوستا به دلیل ترکیبات خاص خود، می‌توانند اثرات بیشتری بر لاغری و کاهش چربی بدن داشته باشند. با این حال، مهم است که مصرف قهوه با توجه به شرایط بدنی و حساسیت‌ها کنترل شده باشد تا از عوارض جانبی مانند اضطراب و بی‌خوابی جلوگیری شود.
امتیاز شما به این مقاله
بهترین قهوه فوری برای لاغری ، ۷ نکته جامع و ضروری که باید بدانید
فرق قهوه و نسکافه در چیست؟،بررسی تمام تفاوت ها و نکات مهمی که باید بدانید
قهوه فوری گلد اکوادور چیست؟،طرز تهیه و خواص +ویدیو
وسایل تهیه قهوه ترک (Ibrik) + 10 نکته مهم هنگام تهیه قهوه ترک+ فیلم
راهنمای خرید قهوه فوری: از انتخاب تا لذت بردن
